SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciag gorny

Czy chodziło Ci o: "wyciąg górny"?

  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakby robie glowa w dol. No i kiedys czytalem jakis polski trojboista jako podst cwiczenie na klate mial wlasnie glowa w dol. Ale polecam waski wycisk ( szerzej niz zebra, opuszczasz na brzuch/zebra) w tej pozycji, wyciag gorny cie nie umywa!! Oczywiscie malpi chwyt goryla z Ciebie nie zrobi , najwyzej kaleke... (musialem to powiedziec...)

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Pierwszy trening w piwnicznej siłce , ogolnie bardzo dobrze sie trenowało , akurat klatke i trica mozna fajnie zrobić bo jest wszystko co potrzeba razem z wyciagiem :-) https://iv.pl/images/581b1c9eb90374a77beb4f1ceca21f9c.md.jpg Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi płaska ława 4x10 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 2020-10-19 20:13:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta na co, gdzie i z czym ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete sobie sam układasz - my poprawiamy. Tak samo ćwiczenia. Czytaj tematy z początku działu, oraz inne posty bo temat sie pojawia ok 1000 razy w ciągu doby PS. Wioślarz zbędny - lepiej zainwestować w wyciąg górny / dolny, bramę, ewentualnie jakąś suwnice jak masz na tyle kasy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-08-17 06:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    a, wyciąg górny ponoć bardzo dobrze daje "w kość" mięśniom pleców, jeśli jest dobrze wykonywany (tak mówił trener). I w sumie faktycznie czuję przy nim plecy nie miłosiernie, jak ściągam dobrze łopatki. Zmieniony przez - jaxub w dniu 2014-01-29 14:45:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-01-29 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę oraz siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    No juz jest lepiej :)tylko na gore plecow cos dorzuc robisz tylko jedno cwiczenia no dwa z szrugsami. Dal bym jeszcze podciaganie na drazku i wioslo pol sztanga lub jakis wyciag gorny lub dolny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2011-04-04 23:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja CKD START

    Post
    Ladies SFD

    [...] ruchu w ciągu dnia) Czw: barki: wyciskanie sztangielek w siadzie (ilosc powtorzen j/w)/ unoszenie ramienia bokiem biceps: modlitewnik, uginanie ramienia w siadzie plecy: wyciag gorny do klatki/ wiosłowanie w opadzie + aeroby 40 minut Pt: klatka: wyciskanie sztangielek na lawce skosnej/ rozpietki na maszynie triceps: prostowanie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14562 Data: 2012-05-07 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.11.2018 Przysiad tylny 100 kg x 3 95 kg x 4 90 kg x 4 Ława 85 kg x 4 85 kg x 3 80 kg x 3 Wyciąg górny, wąski młotek 60 kg x 15 Dziś taki trening, by nie wypaść z treningowego rytmu. Energii tym razem nie było. Myślę nad nowym programem od kolejnego tygodnia. Może będzie tylko dwa boje na sesję i częstsze treningi, ale jeszcze pomyślę co i jak. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 2018-11-08 15:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wznawiam zapiski. Jak już pisałem ostatnio kurowałem to i owo, i akurat dziś zacząłem z zaniżonych ciężarów. Przypuszczam, że waga spadła do 65 kg. Dałem odpocząć nawet układowi pokarmowemu. 22.12.2018 Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 3 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Wycisk na ławie, wąsko 40 kg x 5 55 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 2018-12-22 17:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z racji tego, że nikt w dziale dla początkujących się nie wypowiedział, zakładam temat tutaj i liczę na pomoc :) poniżej rozpiska mojego planu P&P. prośba o porady, sugestie co zmienić, co poprawić. dodatkowo, nie mam pojęcia jak ułożyć ilość powtórzeń w seriach w zależności od ćwiczenia i dnia. tu także przydałaby się pomoc. PUSH 1 1. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2014-09-01 09:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING . porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekuje za pomoc , a co do brzucha to cwicze w domu 8MIN ABS.a mam pytanie czy w przypadku trica moge zrobic tak - 3 serie mlotkowo hantle lezac 3 x wasko wyciag gorny 3 x wycisk zza glowy hantelka ?? czy jednak dostosowac sie do Twoich rad ? cenie kazda wypowiedz ,jesli uznasz ze taki trening trica to lipa , zrobie wg Twoich zalozen pozdrooo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-01-06 20:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    21.10.2013 1.WL 60x10 80x8 90x6 100x4 110x3 120x2 130x2 135x1 140x1 145x1 SLINGSHOT 165x2 PRZETRZYMANIE 180 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3 120x3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 28x8 34x6 40x5/3 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6/2 Raczej zadowolony nic nie było jakieś super ciężkie.

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 16:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    04.10.2013 1.WL 70x10 90x8 100x6 110x4 120x3 130x2 140x2 150x1 155x1 SLINGSHOT 155x3 165x2 175x2 PRZETRZYMANIE 190 x 15sek. 200 x 15sek. 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/2 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 28x10 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x6 42x8 Trening wyczerpał [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 16:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.11.2013 1.WL 75x8 95x8 105x6 120x4 130x3 140x2 150x2 160x1 165x2 SLINGSHOT 165x2 175x1 185x2 PRZETRZYMANIE 200x15 sek 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 66x8 Wszystko zgodnie z planem ale [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 16:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.11.2013 1.WL 40x10 60x10 80x8 100x6 120x4 140x3 160x2 170x2 lekkkkkkoooooo 8-) SLINGSHOT 180x1 190x1 200x1 (z lekką pomocą) PRZETRZYMANIE 220x15 sek 2.WL SKOS DÓŁ 50x10 70x8 80x6 90x5 110x3/3 3.WIOSŁO HANTLA 28x10 34x8 40x6 44x5 47,5x5/2 4.WYCIĄG GÓRNY PLECY 42x12 48x10 54x8 60x8 [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.01.2014 1.WL 70x10 85x8 100x6 115x4 130x3 140x2 150x1 SlingShot 150x3 160x2 170x1 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x8 60x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5/3 4.LEKKIE ROZPIĘTKI 3 serie po 12 rep

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 18:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.01.2014 1.WL 70x10 85x8 100x6 120x4 135x3 145x2 155x2 SlingShot 160x3 165x2 175x2 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x8 60x8 3.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5 40x5 44x5 Dzisiaj głowa nie pracowała jak należy :554: rozkojarzenie i ogólne wk***ienie opanowało mnie na siłowni.

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    06.02.2014 1.WL 70x10 90x8 110x6 125x4 140x3 150x2 160x2 SlingShot 160x3 170x2 180x2 2.WL SKOS DÓŁ 80x8 100x6 110x3 120x3 130x3 3.PLECY WYCIĄG GÓRNY 42x12 42x12 48x10 54x10 60x10 60x10 4.WIOSŁO HANTLA 24x10 28x8 34x6 38x5 40x5 44x5

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20.03.2014 1.FSQ + WL 40x10....40x10 60x8......60x8 80x6......80x6 100x6....100x6 110x4....110x6 2.PLECY WYCIĄG GÓRNY x12x12x10x8x8 Trening z wczoraj na szybko.Dzisiaj po pracy strasznie mną telepie i chyba przyjdzie gorączka :( i parę cm pod pachwiną wyskoczyło mi takie jakieś zgrubienie na mięśniu które trochę boli.pielęgniarka w pracy [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 20:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.09.2014 1.WYCIĄG GÓRNY PLECY + UGINANIE BIC 8x15-8...........................6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA + BIC MŁOTKI 4x8......................4x8 3.GUMA NA PLECY I BICKI W SUPERSERIACH

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 17:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.10.2015 1.SQ ATG + WYCIĄG GÓRNY NA PLECY 6x8...............6x12-8 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DO BRZUCHA 4x8 3.BICEPS Na szybko przesunięty z piątku :/

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 14:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)